תשומת הלב לתנועה הפנימית והחיצונית

איילת בן אור

יוגה פילאטיס שיאצו

שלום.

אני איילת

אתחיל מהסוף- אני מאמינה ומרגישה שתנועה מובילה לחיבור, נינוחות ורגיעה. ככל שהתבגרתי הרגשתי יותר צורך להעמיק אל התנועה הפנימית, האוטנטית, הקשובה, ולפתוח מעבר חופשי בין התודעה - לגוף, זה מה שארצה להעביר לכל מי שיבקש.

את דרכי בתנועה התחלתי מילדות (עוד מלפני שאני זוכרת את עצמי), בחוגי מחול שונים, שהפכו לבגרות במחול, למסלול להכשרת רקדנים ולעיסוק במחול כרקדנית פרילנסרית.

ב2015 החלטתי ללכת לקורס מדריכות פילאטיס (PSC של אלה בן אהרון) בשביל ללמוד על הגוף, בעיקר כדיי לשמור עליו מפציעות, כדיי שחס ושלום לא אפסיד שום הזדמנות כרקדנית. זו הייתה הנקודה הראשונה בה חוויתי את החיבור בין המודעות לגוף, והתחלתי להעמיק בכל מני שיטות בהן מגיעים למדיטציה בתנועה (בלי להבין עוד בדיוק מה זה אומר). משם הגעתי לקורס מדריכי ויניאסה יוגה עם אדם הראל וקורס מדריכי יוגה לנשים עם מיטל עובד, ביקרתי בהודו וחוויתי עולמות שונים של מגוון מורים לתנועה בארץ ובעולם.

ב2019 אחרי הפסקה של נטילת גלולות במשך כ10 שנים, התחלתי טיפול נטורופתי, טיפול שיאצו וטיפול בדיקור בעיקר לאיזון הורמונלי. את החוויה שחוויתי בכל טיפול קשה להסביר, אבל בערך אחרי הטיפול השלישי בשיאצו, ידעתי שזה מה שאני רוצה לתת לאנשים ״כשאהיה גדולה״ וכך בסופו של דבר הגעתי לעולמות הרפואה הסינית והיפנית.

כיום, אני גרה בבית השיטה עם בן זוגי ושני ילדיי, מלמדת יוגה ופילאטיס במספר סטודיואים בעמק, באופן פרטי, ומטפלת בשיאצו בביתי או בביתכם.ן.

פילאטיס.

״שינוי מתרחש באמצעות תנועה, ותנועה מרפאה״

ג׳וזף פילאטיס

זוהי שיטת תירגול שפיתח ג׳וזף פילאטיס שהתעסק מילדותו באנטומיה, אימון וחקירת הגוף, חקר מגוון שיטות תרגול כגון התעמלות ויוגה ואף היה מתאגרף מקצועי, מדריך הגנה עצמית ומתעמל קרקס.

בהתחלה קרא לשיטת התרגול שלו ״Contrology", אותה החל לפתח במלחמת העולם הראשונה על מנת לטפל בפצועים ושבויי מלחמה באנגליה. לאחר המלחמה הוא היגר לניו יורק, שם פתח עם אישתו קלרה סטודיו בו אימנו ושכללו את השיטה. בין תלמידיו היו הרבה רקדנים שלמדו מהשיטה איך לחזק את השרירים המייצבים ולהמנע מפציעות, וגם תלמידים בעליי מקצועות ״יושבניים״ שלמדו להכיר ולשחלל את התנועה והנשימה וכך להגיע לריפוי. פיזי ו/או מנטלי.

במהלך השיעור אנחנו מתרגלים נשימה סרעפתית, חיזוק ותנועתיות של שרירי הליבה, השרירים המייצבים, ובכך שיפור היציבה והיציבות, קאורדינציה, ומיקוד התודעה.

יוגה.

יוגה היא הגבלת תנודות התודעה (1.2)

אז שרוי המתבונן בצורתו שלו (1.3)

מתוך היוגה סוטרה של פטנג׳לי- אחד מספרי היסוד של היוגה.

יוגה היא עולם, דרך חיים, קטונתי מלהגדיר אותה, אז אכתוב מה היא בשבילי.

משמעות המילה יוגה היא חיבור, חיבור בין הגוף לתודעה, חיבור ביני לבין הסביבה, חיבור בין התחושה הפנימית לחיצונית.

התרגול בשבילי הוא מדיטציה בתנועה, התנועה היא אסאנות (תנוחות) המניעות את האנרגיה בגוף (פראנה), לצד תנועה פנימית של הנשימה (פרנאימה) והחיבור בין שלושתן (תנועה, נשימה ומדיטציה).

״היוגה סוטרה של פטנג׳לי מתארת שתי איכויות חשבות באסאנה: סטהירה שפירושה יציבות וערנות, וסוקהה שמתייחסת ליכולת להשאר בצורה נינוחה בתנוחה״ (מתוך לב היוגה/ ט.ק.וו דסיקשר).

התרגול שלרוב מתחיל על המזרן מאפשר לנו לקחת רגע של שקט והתמקדות בתחושה הפנימית, רגע של כינוס החושים ומיקוד התודעה ברגע הזה, מאפשר לנו להרגיש את הגוף ולהניע אותו על מנת להטיב איתו, ובהמשך לקחת את התרגול לרגעים נוספים בחיים.

תרגול האסאנות יכול להיות דינאמי או רגוע, ממריץ או מרגיע ואורך התרגול משתנה ומותאם למתרגל/ת או לקבוצה.

שמונת האיברים של היוגה - לפי היוגה סוטרה של פטנג׳לי (לינק לתמונה)

שיאצו.

ביפנית: 指圧, "שי" משמעו - אצבע, ו"אצו" - לחץ

זהו טיפול במגע שמקורו ביפן, המבוסס על הפילוסופיה של הרפואה הסינית. לפי עקרונות הרפואה הסינית, בגוף עוברים מרידיאנים שהם ערוצי צ׳י (אנרגיה) המחוברים לאיברים הפנימיים, וכאשר ישנו חוסר איזון, ישנה פתולוגיה (מחלה/פציעה). במהלך הטיפול, אשתמש במגוון טכניקות לחיצה, הנעה של מפרקים ומתיחות עדינות, על מנת לאפשר לצ׳י לנוע בצורה חלקה בגוף, כאשר המטרה העליונה היא להזכיר לגוף את מה שהוא כבר יודע, ולאפשר לו לחזור למצב של איזון, בריאות ונינוחות.

הטיפול הקלאסי מתקיים על מזרן על הקרקע, אני מוצאת המון ערך בטיפול קרוב לקרקע, מתוך כך שמדובר בטיפול מאוד אדמתי ועוטף, ״כמו חיבוק של אמא״.

ישנה אפשרות גם לקיים את הטיפול על מיטת טיפולים, מאוד מתאים למי שקשה לשכב על הבטן, או למי שקשה לשכב על הקרקע.

הטיפול מתקיים בלבוש מלא.

הטיפול מתאים למגוון רחב של פתולוגיות הקשורות לכל המערכות- נשימה, עיכול, אורטופדי, גניטלי, עצבי, רגשי. משום שהבסיס של עקרונות הטיפול הינו ההבנה שהגוף והנפש הם אחד, והכל קשור בהכל, ושום דבר אינו מקרי.

ממליצה לבוא עם לב פתוח ולהתמסר .